气质出众的女人每天都有这6个小习惯，坚持就能改变

>>你好呀，我是知禾，一位喜欢思考的85后职场女性。

奥黛丽·赫本曾说：“优雅是唯一不会褪色的美。”

不晓得你是否存有这般的体会，有些女性，她们并非必定拥有令人惊叹到仿若天人的面容，然而朝着人群聚集之处一站，确实就是能够吸引众人目光。那种从内里向外散发出来的从容、笃定以及温润，如同月光一样静静流淌着。

这般气质，并非天然生成。它隐匿于一天天重复的细微习惯之中，犹如春雨滋润万物，静悄悄地塑造着一位女子的形象。留意身旁那些气质超众的女性，我发觉她们大多秉持着这六个看似微小但着实关键的习惯。

01 体态，是气质的第一张名片

气质首先要看体态，这并非要求你始终如同走在T台上那般，而是要去养成一种身体意识。

我知晓一位身为舞蹈老师的陈姐，年纪将近六十岁了，然而依旧被学生称作“天鹅女士”。有一回举办聚会，我专门去留意观察她，不管是处于站着交谈的状态，还是处于坐着喝茶的情形，她的脊背始终都是挺拔且舒展的，她的脖颈是修长的，她的双肩是自然向下沉落的。

她跟我说起了一个简便的法子，那便是，每天清晨刷牙之际，顺便靠着墙壁站立5分钟。后脑勺、肩胛、臀部、小腿肚、脚跟这五点要紧贴墙壁，收紧腹部，想象着头顶有一根线轻轻地向上提拉。

而后我领悟到，身姿的挺拔并非仅仅是为求美观，它所传达的乃是一种内在的自信以及自律，弯腰驼背之人，无论衣裳多么漂亮，都无法展现出精神风貌；然而脊背挺直的人，就算着装简约，却自有一种气场。

杨绛先生在百岁高龄之际，其腰板依旧保持笔直状态，目光也相当清亮。她表述道：“我们曾经是如此这般渴望命运出现波澜起伏的情况，然而到了最终才发觉，人生最为曼妙绮丽的风景，实际上竟然是内心呈现出的淡定以及从容神态。”而这份从容，首先是在身体所展现出的语言之中得以体现的。

将身体姿态的管理巧妙地融入到日常生活当中，在行走之际要再多思考那么一步，心里想着“头顶仿佛有一根线”，于就座之时需时刻提醒自己“不要瘫软也不要垮塌”。随着时间逐渐长久，身姿挺拔将会变成你的肌肉所具备的记忆。

02 阅读，是成本最低的“整容术”

常听很多女性朋友说，工作家庭已经够忙了，哪还有时间读书？

那位曾经身为我上级的李总，是一位管理着数百人团队的女性高管，然而她却是我所遇见的读书量最为丰富的人。她的办公室里，她的车里，她的家里，伸手能够到的地方总是有书。她讲自己有一种方法叫 “碎片时间阅读法”：在等待电梯的时候看上两页，在睡觉之前阅读二十分钟，在周末的下午留出一小时进行深度阅读。

她分享，读书并非是为了去进行炫耀，而是为了在遭遇困惑之际能够找寻到答案，在处于孤独之时能够拥有陪伴，在处于浮躁之时能够获得安宁。

我逐渐发觉，那些说话有实质内容、眼神清澈明亮的女子，大多有着持续阅读 books 的习惯。书里头的聪慧积累下来，会转变为眼底的光亮、脸上的沉静、言语之中的把握分寸的感觉。

三毛讲得极为透彻，说道：“阅读得多了以后，人的容颜自然而然就会发生改变。好多时候，自身或许会觉得好多翻阅过的书籍都如同过眼云烟一般，不能再被记起，实际上它们依旧潜在着。在气质方面，就在谈吐之中，于胸襟的无边无际之处。”。

哪怕每天仅仅只读十页，持续坚持一年便会是三千余页面。那些字句将会融入你的血脉之中，致使你在毫无察觉的状况下，活得更加通透，看得更为深远。

03 好好睡觉，是最顶级的自律

曾有那么一阵子，我工作方面承受的压力很重，老是熬夜，第二天带着黑眼圈以及浮肿的脸庞去上班，整个人看上去憔悴且焦虑。

才到有一位医术为中医的朋友一脸严肃地跟我讲说：“你用于护理皮肤的所有用品，都比不上能拥有一晚优质良好的睡眠。”她还讲述了属于她自己的睡眠相关的仪式：在晚上十点半那个时刻呢，把手机给放下，去点燃一盏有着薰衣草香味的精油，做上十分钟动作轻柔舒缓的拉伸活动，之后再去阅读几页用纸张印刷而成的书籍。

她讲，睡眠并非是把时间白白耗费掉，而是身体方面处于修复状态，大脑在进行梳理，情绪在予以重新设定。一个长时间睡眠质量欠佳的人，其眼神呈现出涣散的样子，皮肤显得暗沉，脾气表现为急躁——这与气质朝着相反的方向发展。

南怀瑾先生曾以幽默的方式讲道适合女性的50种职业，一切对我睡觉存在不利影响的事，我是不会去做的，然后又说一切对我睡觉有着不利作用的人，我是不会去交往的，这话表面上看起来似乎有些夸张，然而却把睡眠的重要意义给说出来了。

开始调整作息，哪怕工作未做完，也要强制自己在十一点前躺下。神奇的是，睡眠质量提升后，白天效率更高效了。更重要的是，镜中自己眼神清亮，脸色红润，那种由内而外的疲惫感消失了。

乖乖地睡觉，这属于对自身最本原的慈悲。它可使你在第二天，能够凭借饱满的精神，还有平和的心态，去迎接生活其中的林林总总兵种。

04 管理情绪，而非被情绪管理

观看那些能让人仿若沐浴在春风之中似的女性，她们好像极少失去控制。并非不存在情绪，而是晓得怎样与情绪进行相处。

小区当中，存在着这样一位王阿姨，她已然七十多岁了，然而却老是被人错认为五十出头。有一回，我瞧见她身处楼下的花园里，正充满耐心地去安慰一个因为玩具坏掉了而放声大哭的小孩子。她缓缓地蹲下身去，说话轻声细语的，眼神显得十分温和。在那之后，我询问她究竟是怎么能够如此富有耐心的，她脸上带着笑容说道：“年轻的时候，我同样是个有着急脾气的人，后来，我领悟到了一个道理——生气这种行为所伤害的是自身的身体，而搅乱的则是自身的心。”。

她拥有一种名为“情绪暂停法”的法子，每当察觉到怒火如潮水般汹涌而上之际，首先进行三次深呼吸，在内心默默地数算到十。要是依旧难以抑制住情绪，那就暂且离开所处的现场，去喝上一杯水，或者去观望一下窗外的绿树。

“这一回进行的短暂停顿，通常能够促使理性回归。你将会察觉到，绝大多数的事情，并不值得你怒火中烧。”王阿姨所讲的这番话，令我陷入了深深的思考之中。

林徽因曾讲过这样一番话，温柔是应当具备的，然而却并非是妥协，我们需要处于安静的状态里，不慌乱且不匆忙地去实现坚强，这份于安静之中所展现出来的坚强，恰恰就是情绪管理的那种能力。

不被情绪左右，能够掌控自身情绪的女人，其面容之上不会流露戾气，眼眸之中不会饱含怨气。她所展现出的平和之态，会如同磁场一般，对美好的人和事物产生吸引作用。

05 持续学习，让生命保持“更新”状态

有气质的女人，不怕年龄增长，因为她从未停止成长。

我的读者群体当中，有一位年龄五十岁的姐姐，从去年起始学习油画，今年又投入到法语的学习之中。她讲道：“学习并非是为了谋求生活的依靠，而是为了始终维持对于世界的好奇之心。当你处于学习全新事物的阶段时，整个人是散发着光芒的。”。

这致使我忆起历史当中那些让人敬仰的女性，像晚年之际依旧笔不停歇勤于写作的杨绛，又如九十多岁高龄仍旧钻研新事物的秦怡。她们的身上，存在着一种跨越年龄界限的活力以及魅力。

把一门新运动当作学习，把一项新手艺当作学习，甚至把每天花二十分钟去了解一个陌生领域当作学习，而并非一定是去报昂贵的课程。关键在于要让大脑保持活跃度，致使心灵一直保持开放性。

亦舒于《我的前半生》之中写道，读书的目的在于进修学问，在于拓阔胸襟，人生里全部烦恼会不多不少始终追随，然而学识涵养能够让一个人更为理智冷静地剖析处理这些难题。

当有一个人始终处于学习之中，处于成长进程里，她的眼神呈现出明亮的状态，她的思维展现出敏捷的特质，这个人浑身上下散发出一种“正以恰当方式活着”的蓬勃向上的气息。

06 心怀善意，让美好长成“面相”

最后这个习惯，看似最“虚”，却最实在。

与我一同工作的小敏是个平平常常的行政工作人员，她的容貌并非那种十分引人注目的模样适合女性的50种职业，然而公司里上上下下的每一个人全都对她怀有喜爱之情。有一回我向部门经理发问道，究竟是出于何种缘故使得您对小敏有着如此之高的评价呢 ，经理这般说道：“你仔细留意一下她看向别人时侯的眼神状态 ，那眼神始终是饱含着善意以及专注之情的哟。无论是帮同事去接一杯水 ，还是协助新人整理相关资料 ，她所展现出来的行为都是发自内心的真诚之意 ，并且从来都不谋求任何回报呢。”。

小敏跟我说，她的奶奶自小教导她，有着这样的话，相乃是由心生的，你心里所承载的是什么，那脸上便会显露出什么，整日里盘算、埋怨、妒忌他人的人，随着时间的推移，其面相会逐渐变得尖酸刻薄，而心里存有善意、感恩以及宽容的人，其面相会越发趋于柔和。

这不由得使我在脑海之中浮现出《红楼梦》里贾母的形象，尽管已然年事颇高，然而面容和蔼慈祥，气质风度显得十分雍容。并非单纯由保养品堆砌而来，乃是历经岁月所慢慢积攒起来的智慧以及慈悲。

鼎鼎大名的奥黛丽·赫本有这么一句广为人知的话语，那就是，要是想要拥有优美的嘴唇，那就得老是去讲亲切的那些言语；倘若是打算具备可爱的眼睛，务必要能够从中瞧见别人身上存在的好处；要是期望有着苗条的身材，那就得把自己手中属于食物的部分分给那些正处于饥饿状态的人。

善意并非是通过刻意去讨好来展现的，而是在于内心变得丰盈之后自然而然地进行流露出的，身为一个心怀善意的女人而言，她的微笑呈现出的是真诚的状态，眼神所展现出来的是温暖情形，举止所表现出的是恰当合宜的样子，这样一种气质，相较于任何妆容而言都可是更加动人的。

气质，从来不是一蹴而就的魔法。

它躲于每日靠着墙站立的那五分钟当中，处在睡觉之前阅读的二十页之内，隐身于十一点之前熄灭灯火的那个决心里面，隐匿于愤怒之时做深呼吸的停顿之际，潜藏于对世界怀有好奇的学习里边，更是深藏在与人交往、对待事物的善意之中。

这些微小习惯，单独看全都十分简易轻松。可是日复一日持续坚持下去，它们就如同水滴石穿那般，会在毫无声息之中重新塑造你的身体形态、说话方式、心理状态以至于面部容貌。

极为神奇的是，当你将注意力集中于修炼自身，而非去讨好他人之际，那种从内心深处散发出来的从容以及笃定，反倒会变成你最为吸引人的气质。

但愿我们每一个人，都能够在这般些微习惯的滋润培育之下，一天接着一天，愈发地靠近那个存在于理想之中的自我，那便是挺拔的模样，那便是丰盈的状态，那便是温和的性情，那便是坚定的意志。要活成像那么一棵树似的，朝着下方扎下根须，向着上方奋力生长，无声无息却充满力量。

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