女性练跆拳道好处多，健身瘦身又自卫，你还不赶紧来试试

跆拳道，是当下不少年前女性都颇感兴趣的一项运动跆健跆拳道，它对我们的身体有着颇为良好的锻炼成效。跆拳道是一项相对适宜女性的运动，能恰如其分地把力道施加在要害部位，如此一来，不但能够用以防身，还具备很好的锻炼价值。下面就一同瞧瞧跆拳道具有的锻炼价值究竟是什么吧。

下面是该视频的在线观看和主要内容介绍：

跆拳道教学

事实上，我们平常觉得女性理应具备修长的身形，坚韧的性情，然而通常在练习跆拳道的女性那里，往往能够寻觅到上述这些方面的共同特征。

当下，跆拳道这一融合了健身、瘦身、减压以及自卫功能的运动，于北京已然成了时尚人群所热议的焦点话题，那些设施优良、管理严格、格调高雅的跆拳道俱乐部，备受崇尚时尚且注重生活品质的年轻人士的喜爱。

具有三者合一特点的、名为跆拳道的武道，其中“跆”指的是腿脚进行踢、跳的技能，“拳”说的是手用于防、击、扎、捅的技术，“道”表示精神修为之意。

那些练过跆拳道的人，都清楚跆拳道的精神究竟是什么，当我们处于练习状态时，务必得把这些精神带入到练习过程当中。

跆拳道运用柔、韧技术，也用上锐利、力量性很强的技术跆健跆拳道，它是锻炼身体各部位的全身性运动，同时需要准确性、速度、力量及控制能力，所以对于女孩子而言，跆拳道不只是一种有攻击能力的技术，更是一种精美的形体艺术，还是一种行之有效的健体、瘦身方法。

跆拳道有着诸多训练程序，这些程序跟有氧瘦身操相当一致，像最开始的热身、伸拉这般，再到踢脚把、直踢、侧踢，然后到最后的对抗战等，均属于一种有氧耗脂运动 。

经过5至7周的训练，你不但能够掌握基本的搏击技术，而且形体也会出现惊喜的改变，大腿以及手臂上的多余脂肪都会减少，身材会愈发挺拔。因为跆拳道发力的部位在腰身，所以瘦腰的成效是最为显著的。

跆拳道助青少年健康成长

练跆拳道之际，我们会发觉此运动对礼仪颇为看重，因而练之时，亦能锤炼我们的素养 。

现在，越来越多的家长，对孩子参加这项运动予以支持，期望孩子能将跆拳道的精神，带入日常的生活当中，借此来增添她们的自信心以及独立性，从而为未来成为栋梁之才，奠定下基础 。

有着强身健体作用，还能锻炼意志的这么一门体育项目，跆拳道，它可以帮孩子缓解学习压力，在做到劳逸结合的状况下，改善他们学习方面的精神状态。

对跆拳道而言，每一个动作，对准确性要求很高。此每一个动作，对速度要求也很高。不仅于此，其对力量要求同样很高，还对控制能力要求颇高。跆拳道非常能练就训练者勤奋的意志品德，也能练就顽强的意志品德，还能练就虚心好学的意志品德。与此同时，跆拳道对增强孩子体质有作用，对增高有作用，对加强他们自我保护的能力也有作用。所以，跆拳道是非常适合青少年学生练习的运动。

不少学校的教师也表明，不可以让小孩单纯成为一个学习的器械，应当培育他们多种的兴趣喜好，跆拳道不但能够让身体得到锻炼，还能够培育优良的道德品质，部分学校都开设了跆拳道这一类型的副课。

跆拳道极为看重，着重，特别关注跆拳道文化礼仪的传授教导，于练习跆拳道的每个进程程序中，都弥漫充满着仁义尚礼的氛围气氛和气韵格调，以及精神风貌。

低的与级位和段位者，应去朝着段位高的人，行那表示敬意的礼，而后入门的人，需要敬重先入门的人，诸如此类 这般等等 。

孩子在摸索动作要领之际，养成独立思考的 habits，还会因跆拳道礼仪文化的感染，变得谦敬礼让！

除此之外，学员从白带晋升到黄带并非会特别艰难，这毫无疑问能够提升孩子的自信以及勇敢。具备了自信，便能够消除紧张与胆怯，便能够在战胜自我的进程里锻炼出从容且积极的态度。

结语：对于好多女性而言，运动是她们大多都不太喜爱的，然而有不少女性却较为偏好跆拳道这项运动，当下社会繁杂，坏人数量众多，所以去练习些许跆拳道，具备一定的防身功效，并且还能够起到健身的作用，这真是一举两得 。

作为在我们日常平常生活里时常常常能够听闻听说过的武术，跆拳道，相信大家肯定一定在电视之上看到过这种武术，如果我们认真仔细去看的话，会发觉发现跆拳道的腰带不但不仅有着颜色的区分分别，在系法方面之上也有独特特别之处。那么，跆拳道腰带究竟到底是怎样去进行系的呢?下面小编要来告诉告知大家 。

跆拳道腰带系法

跆拳道腰带系法步骤一

选择长度适宜、符合自己技术等级的腰带，两端对齐折叠。

跆拳道腰带系法步骤二

中间折叠部分用手指压一压，留下中点的折叠痕迹。

跆拳道腰带系法步骤三

将腹前中点，也就是大约肚脐的部位，对准髋骨横断线的中点处，双手摆放为拇指在上，四指在下，掌心朝里，沿着腰带朝着身后方向滑动，于身后进行重叠相压 。

跆拳道腰带系法步骤四

右手所握持的处于里面，左手所握持的处于外面，双手进行腰带的交换，朝着前方滑行，右边腰带的一端朝着中点的位置，右手顺着中点握住三层相互重叠的腰带，左手拿着外层腰带的一端，从下方往里面穿过三层腰带。

跆拳道腰带系法步骤五

双手以均匀的力度去拉，拉到松紧合适的程度，然后翻转下面腰带的一端，让其变成一个弯的形状。

跆拳道腰带系法步骤六

这一端的腰带，先是用左手拿着，从下方开始，朝着上方，往里面穿过，然后双手进行交换，各自握住一端，使劲用力扯一下，再去整理打结的地方，让腰带能够下垂得很优美 。

跆拳道腰带的意义

腰带颜色体现着联系者水平，从低到高分别是，白带，其对应10级，白黄带，对应9级，黄带，对应8级，黄绿带，对应7级，绿带，对应6级，绿蓝带，对应5级，蓝带，对应4级，蓝红带，对应3级，红带，对应2级，红黑带，对应1级或一品、二品、三品，黑带，对应一段至九段。