健康管理师《基础知识》第8章精选试题：身

‌第八章 身体活动基本知识

1. 【单选题】2011年我国卫生部疾病预防与控中心颁布了()

A.《关于有益健康的身体活动全球建议》

B.《饮食、身体活动与健康全球战略》

C.《中国成人运动指南》

D.《中国成人身体活动指南》

参考答案：D

A.维生素

B.葡萄糖

C.脂肪

D.蛋白质

参考答案：C

A.肺

B.肝

C.脑

D.心

参考答案：C

4. 【单选题】1梅脱相当于每分钟每千克体重耗氧量为()

A.3ml

B.3.5ml

C.4ml

D.4.5ml

参考答案：B

5. 【单选题】测量运动强度最直接、简单、易行且准确的指标是()

A.心率

B.自觉运动强度

C.最大摄氧量

D.各种活动的代谢当量

参考答案：A

6. 【单选题】关于儿童青少年每天身体活动时间和强度每天累计至少达到()

A.30分钟中等强度身体活动

B.60分钟中等或低强度身体活动

C.60分钟中等到高强度身体活动

D.90分钟中等到高强度身体活动

参考答案：C

7. 【单选题】影响成年人热能消耗的主要因素是()

A.年龄、性别

B.体力活动程度

C.体重

D.气候

参考答案：B

解析：影晌成年人热能消耗的主要因素是体力活动程度。

8. 【单选题】一个正常人安静时的正常心率是()

A.170～180次/分钟

B.100～135次/分钟

C.60～100次/分钟

D.40～80次/分钟

参考答案：C

9. 【单选题】WHO在2010年颁布了()

A.《关于有益健康的身体活动全球建议》

B.《饮食、身体活动与健康全球战略》

C.《运动指南》

D.《成人身体活动指南》

参考答案：A

解析：WHO在2010年颁布了《关于有益健康的身体活动全球建议》。

10. 【单选题】下列属于有氧运动项目的是()

A.马拉松

B.举重

C.短跑

D.力量练习

参考答案：A

A.马拉松

B.举重

C.步行

D.长跑

参考答案：B

A.步行

B.爬山

C.跳绳

D.跳舞

参考答案：A

A.一个千步当量等于4km/h中速步行10分钟的活动量

B.一个千步当量等于8km/h跑步10分钟的活动量

C.一个千步当量等于16km/h骑自行车10分钟的活动量

D.一个千步当量等于洗盘子或熨衣服10分钟的活动量

参考答案：A

A.打太极拳

B.快跑

C.举重

D.游泳

E.跳高

参考答案：AD

解析：骨质疏松患者不宜进行高冲击性的活动，如跳绳、跳高和举重等。

15. 【多选题】高血压患者参加运动时应特别注意()

A.运动时特别是在用力时，应避免憋气

B.服用β-受体阻断剂时，应采用RPE(运动量表)判断运动强度

C.要注意运动与降压药的协同作用，注意防低血压

D.运动只是高血压治疗的一部分，须同时注意饮食、限盐、限酒、减肥

E.所有高血压患者均可照常参加运动

参考答案：ABCD

解析：高血压患者参加运动时应特别注意：运动时特别是在用力时，应避免憋气、服用β-受体阻断剂时，应采用RPE(运动量表)判断运动强度、要注意运动与降压药的协同作用，注意防低血压、运动只是高血压治疗的一部分，须同时注意饮食、限盐、限酒、减肥。

16. 【多选题】严重骨质疏松患者运动过程中应注意下列哪些事项()

A.避免运动速度过快

B.避免在凹凸不平的场地运动

C.避免游泳

D.运动与日光照射结合

E.禁忌跳绳运动

参考答案：ABCDE >>>健康管理师报考资格查询>>>

解析：骨质疏松症的患者如果要锻炼身体的话，一定要注意避免一些高强度的运动方式，可以进行一些比较缓和的运动，高强度的运动方式包括，踢足球，打篮球，还有游泳等等

17. 【多选题】为保证运动安全，须注意()

A.锻炼中应注意量力而行、循序渐进

B.在锻炼中要采取必要的保护措施

C.应掌握发生意外时的应急处置技能

D.要学习安全注意事项

E.要学习自我监测运动中不适症状方法

参考答案：ABCDE

A.基础代谢

B.饮食摄入量

C.身体活动

D.食物生热效应

E.活动量

参考答案：ACD

19. 【多选题】下列关于千步当量描述正确的是()

A.一个千步当量等于4km/h中速步行10分钟的活动量

B.一个千步当量等于8km/h跑步8分钟的活动量

C.一个千步当量等于16km/h骑自行车10分钟的活动量

D.一个千步当量等于洗盘子或熨衣服15分钟的活动量

E.一个千步当量等于办公室伏案工作20分钟的活动量

参考答案：AD

A.收集个人基本信息

B.确定身体活动目标量

C.确定活动形式

D.确定活动强度和时间

E.确定活动进度

参考答案：ABCDE

A.安静血压超过180/110mmHg

B.高血压危象

C.高血压合并不稳定心绞痛

D.高血压合并视网膜出血

E.血压得到控制的高血压患者

参考答案：ABCD

A.β-受体阻断剂影响运动中的心率反应，应加强监测

B.耐力运动作为治疗方案的一部分时，酌减用药剂量

C.利尿剂可诱发低钾，应酌情补钾

D.药物可诱发运动后低血压，须延长运动后的放松过程

E.患者血压接近或超过220/105mmHg时应停止运动

参考答案：ABCDE

解析：注意事项：(1)β受体阻断剂(普萘洛尔)影响运动中的心率反应，应采用 RPE 等指标综合判断运动强度。 (2)a2 受体阻断剂(酚妥拉明)、钙通道拮抗剂(硝苯地平)和血管舒张药物可诱发运动后低血压，因此运动后的放松过程需延长，逐渐降低运动强度。(3)利尿剂可诱发低钾，使发生心律失常的风险增加，应酌情适量补钾。(4)运动中血压上限建议设定在 220/105mmHg。(5)抗阻力训练时避免憋气，特别是用力时的憋气。(6)耐力运动作为治疗方案的一部分时，酌减用药剂量。(7)湿热天气和运动中出汗多时，应注意身体水合状态的监测和水的补充。详情参见基础P198页

23. 【多选题】在开始锻炼和增加活动量之前，应进行必要的运动能力评估的人群包括()

A.平常很少活动的人

B.青少年

C.中老年人

D.患者

E.有潜在疾患的个体

参考答案：ACDE

24. 【多选题】关于儿童青少年每天身体活动描述正确的是()

A.大多数日常身体活动应该是有氧活动

B.每天累计至少60分钟中等或低强度身体活动

C.每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动

D.每天累计至少90分钟中等到高强度身体活动

E.每周至少进行3次加强肌肉和骨骼的活动

参考答案：ACE

解析：依据 WHO《有益健康的身体活动建议》，对于 5 一 17 岁儿童和青少年进行身体活动的推荐要点为：(1)每天应当至少进行 60 分钟中等强度到高强度身体活动。(2)每天身体活动超过 60 分钟将可获得额外的健康效益。(3)每周应包括至少三次加强肌肉和骨骼的活动。 

25. 【多选题】预防糖尿病患者意外伤害，应注意()

A.增加运动量时的进度安排应合理

B.身体活动量应尽量增加

C.在运动量和运动强度增加的过程中应定期监测患者的运动反应和病情变化

D.为防运动低血糖，患者在参加运动初期，建议有同伴陪同，并随身携带糖果备用

E.运动时注意保护足部

参考答案：ACDE

A.工作有关(职业活动)的身体活动

B.外出交通往来有关的身体活动

C.居家生活有关(家务劳动)的身体活动

D.运动锻炼身体活动

E.闲暇时间的身体活动

参考答案：ABCE

解析：日常体力活动水平的测量：日常身体活动包括职业、业余时间、出行往来、家务等各类劳动。

27. 【多选题】对个人身体活动的指导，主要应遵循以下哪四项原则()

A.动则有益

B.中等强度

C.贵在坚持

D.多动更好

E.量力适度

参考答案：ACDE

A.运动形式

B.运动强度

C.运动频率

D.注意事项及微调整

E.运动时间

参考答案：ABCE

A.可以随呼吸的节奏连续说话，还能放声唱歌

B.不能随呼吸的节奏连续说话

C.如尽力快走时的感觉非常吃力

D.可以随呼吸的节奏连续说话，但不能放声唱歌

E.心跳和呼吸加快，用力但不吃力

参考答案：DE

A.强调强度对心血管功能影响没有意义

B.以活动时间，强度和频度三个指标计算

C.控制体重应结合一周总能量消耗

D.频度必须坚持每天

E.强度应达到4MET

参考答案：BC