中年成功男士易透支健康，饮食细节改变或有惊喜

成功人士的饮食宝典

自古以来都说：百姓视食物为根本。的确，食物是我们维护身体强健的根基。当今时代，健康成了上班族们关心的重点，不过不健康的状态还是广泛存在于众多白领之中。同女白领相比，男白领的健康消耗得更快。因此，在此建议男士们在饮食的细微之处做出调整，相信这样的做法会让你收获意想不到的效果。

男性在关注事业的同时饮食宝典，常常容易忽视身体健康问题。许多职场男性在四十岁之前努力积累财富，而在四十岁之后则开始用金钱来维护生命健康。

中年男性在兼顾工作、家庭与个人生活时，最先感受到压力的是身体状况。相当一部分中年人都有过心情不佳、体力不支、缺乏锻炼意愿、睡眠障碍、头部不适、思维迟缓等亚健康表现。如果持续这样下去，各种疾病就会不知不觉找上门来。

许多有职业的男士在劳碌之余，也隐约察觉到自身健康状况每况愈下，然而，沉重的现实负担又不让他们有机会彻底调整生活。那么，怎样才能更好地关照自己的身体呢？俗话说，食物是生存的根本。均衡的饮食是强健体魄的根基。因此，男士们不妨在饮食方面稍加留意，就能取得十分显著的进步。

多摄取碱性食品、碱性饮品，保持碱性体质

上班族的男性们日常多被工作及社交活动占据，因此饮食中难免会吃进许多油腻重口味的食物。日积月累，身体便会转变成亚健康状态的酸性体态。其实，在饮食方面，上班族男性们也可以尝试调整酸碱比例。可以多食用海带、豆制品这类偏碱性的食物来调节体内的酸碱平衡度；又或者，在比吃饭次数更多的喝水环节上多花些心思，挑选对身体有益的偏碱性饮品。譬如京城旧时的.养生饮品酸梅汤，是款极宜常熬夜的男士们饮用的弱碱性饮品。论及酸梅汤的来历，可算得上历史悠久。约莫两百年前起，历代的帝王就将酸梅汤当作日常调养身体的饮品，乾隆天子更称其为“宫廷珍品”。由乌梅和山楂烹煮而成的酸梅饮品，富含多种人体必需的微量成分、氨基酸、不饱和脂质以及植物纤维，不仅滋补健康、有助于消化，还能切实帮助辛苦的办公室男性缓解身体疲惫感。此外，传统的酸梅汤注重使用纯粹的天然食材，搭配冰糖和矿泉水熬制，无需担忧化学成分给身体带来额外负担。

远离健康三大害：烟、酒、油腻食物

大家普遍知道烟酒伤身体，但男性为了保持清醒、应酬客户、促成交易，即便清楚这些习惯无益健康，还是习惯性地常抽烟喝酒。除了烟酒，还有一个不易察觉的隐患常常被男性忽视，那就是高脂肪的食品。不论是办公室的简餐还是餐馆的盛宴，这类食物总是和男性形影不离。脂肪摄入过量，不仅会引发“亚健康”状态，还会诱发高血压、糖尿病等疾病，造成长期困扰。为此，上班族男性在日常生活中要戒除烟酒，注重均衡饮食，社交场合可选择茶室、素馆等地方，既显品味，又利于身心。

饮食规律，早吃好、晚吃少

上班族很多人晚上睡得晚，常常省略了早上的一餐，但晚上吃的却非常丰盛，这种饮食方式不仅会严重损害消化系统，还会促使血糖血脂升高，并导致体重增加。因为消化道的运作是有固定节奏的，如果早上不吃东西，胃液和胆汁就无法正常发挥作用，长期这样，对胃的伤害特别大。吃得太多晚餐，会加重肠胃负担，同时使血液中的糖分转化为脂肪，沉积在血管内壁或腹部，时间长了，身体就会发胖。此外，还容易让人看起来苍老。因此，办公室男性在日常中，应该尽量养成科学有序的饮食方式，早上吃得营养些，晚上适量即可饮食宝典，这样能为一天的工作学习提供充沛的精力。

饮酒有利有弊：

每天适量摄入20至30毫升红酒，可有效减少心脏病的风险，达到75%的降低幅度，相反，过量饮用啤酒则会导致血液中铅含量上升，从而加剧心血管系统的病症。

疲劳后吃什么：

身体感到疲倦时，不要大量进食鸡肉、鱼类和肉类等食物，由于疲劳状态下人体内酸性成分容易增多，而这类食物偏酸性，会加剧疲劳程度。相比之下，新鲜蔬菜以及某些水产品等偏碱性的食物，能够帮助身体快速恢复活力。如果条件允许，此时最好先洗个热水澡，热水浴能够使人精神振奋，有效缓解疲劳状态。