联合国提出保健口号，绿茶、红葡萄酒等保健品作用大

联合国倡导一个理念：切莫因缺乏认知而牺牲生命健康，关注身体维护的三个关键点，分别是合理膳食，持续锻炼，以及情绪稳定，在饮食方面，要重视水分的摄取，全球性会议上推荐了六种有益食品：首推绿茶，其次红酒，再次豆浆，然后酸奶，继而骨头汤，最后是蘑菇汤，值得注意的是，牛奶并未被列入其中，绿茶之所以对健康有益，原因在于绿茶中含有茶多酚，茶多酚具有抗癌作用； 倘若每日饮用四杯绿茶，癌细胞便不会扩散，即便扩散也会延缓九年以上。 绿茶中还含有氟元素； 用茶水漱口能够清除牙菌斑，并且有助于强化牙齿结构。 绿茶本身蕴含茶氨宁； 茶氨宁有助于增强血管弹性，使血管不易受损。 绿茶首要功效是抗癌，其次能巩固牙齿，再者可预防血管破裂，为何不饮呢。为何推荐红葡萄酒呢？ 红葡萄的果皮里含有一种成分，称之为“逆转醇”。 这种成分的具体功效可能并非广为人知，但它具有显著的抗衰老作用，一旦提及抗衰老，便容易吸引人们的兴趣。 它同时也是一种抗氧化剂，经常饮用红葡萄酒的人，心脏病的发生率相对较低。 此外，它还有助于预防心脏的意外骤停，也就是我们常说的猝停。 红葡萄酒还具备一个益处，那就是能够帮助调节血压和血脂水平。富裕者常饮红酒，贫困者食用葡萄亦能保留果皮以获健康益处。酒精摄入量应有所节制：红酒每日限量在五十至一百毫升之间，白酒每日限量在五至十毫升之间，啤酒每日限量在三百毫升以内。若超出此限量则属不当，若未超出此限量则属适宜。豆浆之所以被推荐，是因为其中富含寡糖，这种糖分能够被人体完全吸收利用。豆浆成分里包括钾、钙、镁等元素，其中钙的含量超过牛奶，豆浆中还含有五种具有抗癌作用的成分，特别是饴黄酮，这种物质对预防以及治疗乳腺癌、直肠癌和结肠癌有显著效果，因此对于我们黄种人群体而言，豆浆是更为适宜的选择，牛奶和豆浆可以同时饮用，牛奶与豆浆相比各有优势，牛奶中含有乳糖，但全球三分之二的人口无法有效吸收乳糖，在亚洲黄种人群体中，有高达70%的人存在乳糖不耐受的情况，我们属于黄种人有些人虽然喝牛奶，身体却难以消化。欧洲裔对牛奶的消化能力最强。北京地区有统计，百分之四十的人存在乳糖不耐受。为什么推荐酸奶？酸奶有助于调节肠道菌群。具体来说，酸奶能促进有益菌繁殖，抑制致病菌生长，从而增强抵抗力。为什么还要提骨头汤？骨头汤里有胶质,胶质有助于长寿,....中国最大的管理资源库提供为什么推荐蘑菇汤,因为蘑菇能增强抵抗力,喝蘑菇汤能增强免疫力,所以是健康食品,均衡膳食,关于吃的问题,亚洲的膳食结构最合理,主食、豆类、蔬菜。多摄入花粉，适量食用鸡肉和鱼类，可以吃些海藻，饮食需控制分量，以七分饱为宜，这样有助于终身不受胃部困扰，八分饱已是极限，若吃到十分饱，其中两成食物将毫无用处，纯属浪费，因此国际上推荐一种比例，即副食占六，主食占四，粗粮占六，细粮占四，植物性食物占六，动物性食物占四。“谷”中首要的是老玉米，被誉为“黄金作物” 老玉米富含丰富的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE，因此有助于预防高血压和动脉硬化 “谷”中的次选是荞麦 如今人们普遍存在“三高”问题，即高血压、高血脂、高血糖 荞麦则具有“三降”功效，能够降低血压、血脂、血糖 食用荞麦的人不易患上胃肠道癌症，包括直肠癌和结肠癌从事坐办公室工作的人群，罹患肠道相关癌症的比例达到百分之二十，其中主要是直肠癌和结肠癌。薯类属于“谷”类食物中的第三大类，包括白薯、红薯、山药以及土豆。薯类具有三项关键吸收功能：首先，能够吸收水分，通过滋润肠道来预防直肠癌和结肠癌；其次，可以吸收脂肪和糖分，从而降低患糖尿病的风险；最后，能够吸收体内的毒素，避免引发胃肠道炎症。“谷”中包含燕麦，如果血压偏高，应当选择燕麦，可以食用燕麦粥或燕麦片，这些食物有助于降低血脂和血压，同时也能减少甘油三酯，使血脂水平得到控制。“谷”的最后一类是小米，小米具有去除湿气、健脾益气、平复情绪和促进睡眠的作用。“豆” 大豆堪称营养佳品，豆类中的佼佼者，大豆里至少含有五种抗癌成分，尤其是饴黄酮，这种物质能够预防并治疗乳腺癌，这种成分只存在于大豆中。 “菜” 首先提到的菜是胡萝卜，中国本草纲目中记载的是护眼蔬菜。如果在夜晚看东西不清楚，特别是患有夜盲症，吃胡萝卜就能改善。它能够保护粘膜，经常食用胡萝卜就不容易患上感冒。美国人觉得胡萝卜能美化容颜，对头发、皮肤、粘膜都有好处。经常吃胡萝卜的人，身体确实会逐渐变美。“菜”里还应该提南瓜，它能够激发维生素细胞，促进胰岛素的生成。因此，常吃南瓜的人不容易得糖尿病。“菜”里不该忽略的还有苦瓜饮食宝典，虽然它味道苦涩，但能分泌胰岛素样物质，常吃苦瓜的人也不容易得糖尿病。番茄，也就是西红柿，西红柿之中含有一种物质，名为蕃茄素，这种物质与蛋白质相互结合，并且被纤维素紧密包裹，因此难以释放出来，所以需要加热，只有加热到特定温度时，才能使其溶出，我向大家说明，西红柿炒鸡蛋非常有益，此外，蕃茄汤，或者西红柿鸡蛋汤，同样十分有益，直接生食西红柿，并不能发挥抗癌作用，请大家留意。大蒜 需要先切成薄片，每片都要单独放置在空气中十五分钟，这样它才能和氧气反应生成大蒜素，大蒜本身并没有抗癌效果，是大蒜素具有抗癌能力，并且是抗癌效果最好的物质，黑木耳 有助于防止血液变得粘稠，花生米 不建议食用，如果一定要吃，应该去掉它的外皮，因为花生皮几乎不含营养，它的主要作用是促进血小板聚集，帮助止血老年人和中年人最好别食用。 花粉，这种物质必须符合三个条件才能使用：经过加工、消毒、脱敏。 花粉还有一个称呼，是肠道卫士。 服用花粉之后，卫士能够保持肠道健康。 第三，它有助于塑形，保持身材。 大家可以适量增加鸡肉和鱼肉的摄入量。 为什么不推荐虾呢？ 并非有意忽略，而是虾的价格较高，难以广泛食用。 如果有虾，还是选择虾更好。要增加鸡肉和鱼类的摄入量，尤其要食用小型鱼类和虾类，并且要吃完整的鱼，包括头和尾，因为其中含有生物活性成分，而这些成分主要集中在小型鱼类和虾类的头部和腹部部分，能否买到这些食材，需要你用心挑选，购买时要选择小鱼小虾，并且要吃完整的鱼和虾，这里面有值得探究的学问，并非鱼越大越好，螺旋藻是1962年被发现的，这种食材的营养价值非常丰富，种类最为齐全，营养配比十分均衡，同时属于碱性食品，它能够调节饮食结构。这种物质对几种病症效果显著，首先针对心血管系统疾病，有助于控制血压和血脂水平；其次关注糖尿病，这类病症因蛋白质和维生素匮乏难以根治，螺旋藻可提供必需的维生素，并且其显著长处在于能预防糖尿病患者出现并发症，使他们的饮食与常人无异；再者对胃肠疾病有益，包括胃炎和胃部损伤，螺旋藻中的叶绿素可促进胃部组织修复；最后也适用于肝脏炎症。螺旋藻可以抑制病毒复制，同时丰富的氨基酸有助于肝细胞修复。它含有胆碱，能够帮助肝脏功能恢复，增强免疫能力。这种物质也能抵御辐射伤害。经过提纯的螺旋藻，得到非常纯净细小的粉末，称为藻复康，同样具有抗辐射作用。只有藻复康具备这种抗辐射功效。因此，经常使用电脑工作的人，可以少量使用藻复康涂抹，或者直接服用。它不仅抗辐射、抗肿瘤、抗病毒、抗衰老，还能提升免疫水平。我再来梳理一下，放射线对人类身体危害很深，不过有几条途径能够减少伤害：首先要饮绿茶，其次要食用蔬菜、白萝卜，再次要吃螺旋藻，最后要吃藻复康产品。藻复康产品效果最佳。可以根据个人经济状况选其中一种，如果条件不允许就吃蔬菜白萝卜。放射线是所有人都会遭遇的。世界范围内发出了警示：绝对不能把电子设备放在睡眠区域。微波设备最易造成伤害，其影响范围可及七米之遥，各类电器不宜同时启用，譬如电视、冰箱与微波设备并存时饮食宝典，若在旁边烹饪食物，罹患癌症实属无奈。进行有氧活动，建议夏季早睡早起，冬季避免清晨外出健身，转而晚间进行，餐后四十五分钟方可运动。老年群体则以散步为宜，每次持续二十分钟。睡眠状况 我们认为 若前夜休息欠佳 需要午间小憩，午休时段 宜在餐后半小时开始，最佳时长为六十分钟，过度沉睡反而不利于健康。我们建议晚上十点至十点半就寝，因为需经一小时至一个半小时才能进入深度睡眠，这个时段就是中午十二点至下午三点，这三小时必须保持绝对安静，任何活动都不适宜。这三小时正是深度睡眠的关键阶段。只要这三个小时睡得安稳，第二天醒来就肯定神采奕奕。假如凌晨四点以后才休息，那睡眠状态就会很浅。懂得睡眠和不懂睡眠差别很大。我们坚持十二点到凌晨三点必须准时睡觉，并且睡前要洗个温热的水澡，水温控制在四十到五十度，这样能显著提升睡眠品质。情绪管理 防止发怒 有五种防止发怒的技巧：首先要躲开；其次可以转换注意力，别人责备你时，你去下棋或者钓鱼，不去理会；再次要疏导，但要注意，别人批评你，你不能再去攻击别人，应该找信任的朋友倾诉，把情绪排解出来，否则积在心里会损害健康；另外可以提升，别人越是说你，你越要努力做得更好；最后是掌控，这是最关键的一种方法，就是无论别人怎么责骂都不在意。保持愉悦，身心康健 哈哈大笑能预防多种疾病，比如偏头痛，还有背部不适，因为开怀大笑时微循环会变得非常活跃，气血通畅则无恙，郁结不畅则生痛。如果遭遇偏头痛，不妨放声大笑，很快就能缓解，不妨试试看。同时，也能维持性欲和生殖能力。每天三次，从腹部开始笑，让肚子发出咕噜声，这样就不会便秘，也能降低患消化道癌症的风险。泪水需要适时宣泄，健康之人的眼泪味道偏咸，糖尿病患者流下的眼泪则偏甜，而因悲伤流出的眼泪则带有苦涩，其中含有肽类物质和激素成分。若长时间压抑情绪不抒发，可能会诱发肿瘤或癌症。即便不患肿瘤，也容易罹患胃溃疡或慢性结肠炎等病症。